Hur mycket sover en hund? Valp, vuxen och senior

Hundvetenskap för hundmammor (och några hundpappor)

Hur mycket valpar, vuxna hundar och seniorer egentligen sover, vad som ger en god natt och vilka tecken som är värda ett veterinärbesök.

Senast uppdaterad: 22 oktober 2026 · Av MrFluffyFriends hundvetenskapsteam · 25 studier, alla länkade · Så gjorde vi research · 15 min läsning

✓Baserad på vetenskaplig forskning

Det här inlägget är endast allmän information och ersätter inte råd från en veterinär.

De små blå siffrorna i texten (som ¹) länkar till studien bakom meningen. Tryck på en siffra för att öppna källan. Varje siffra i guiden kommer från referentgranskad forskning.

Det korta svaret

Unga hundar sover ungefär 11 timmar per dygn, fördelat på natten och flera tupplurar under dagen. I en stor brittisk studie uppgav ägarna cirka 11,2 timmar per dygn för valpar på 16 veckor och cirka 10,8 timmar vid 12 månader¹.

På natten sover de flesta vuxna hundar 6 till 10 timmar medan deras människor ligger i sängen². Äldre hundar sover ofta mer på dagen och vaknar oftare på natten^3,4.

Hundar är inte lata. De är polyfasiska sovare, vilket betyder att de sover i flera pass under dygnet⁶. På hjärnmätningar liknar deras sömn dessutom vår egen⁷.

Den verkliga frågan är alltså inte bara ”hur många timmar?” utan också ”vilken sorts sömn, och när?”. Den här guiden svarar på båda, ålder för ålder.

Det viktigaste i korthet

• Ungefär 11 timmar per dygn är normalt för unga hundar. Ägarna uppgav 11,2 timmar vid 16 veckor och 10,8 timmar vid 12 månader, med stora skillnader mellan hundar¹.
• Nattsömnen är det stora passet. Hälften av de vuxna hundarna sov 6 till 8 timmar på natten och ungefär en tredjedel 8 till 10 timmar².
• Båda ytterligheterna hängde ihop med beteendeproblem. Hundar som enligt ägarna sov mindre än 8 eller mer än 10 timmar per natt hade fler beteendeproblem².
• En aktiv dag ger djupare sömn. Efter en aktiv dag sov familjehundar mer och tillbringade mer tid i djupsömn (NREM) och REM-sömn⁹.
• Sömnen hjälper hundar att lära sig. Efter att hundarna lärt sig ett nytt kommando ändrades deras hjärnvågor under sömnen, och förändringarna hängde ihop med hur väl de kom ihåg^10,11.
• Äldre hundar sover på ett annat sätt. De tar oftare tupplurar på dagen och vaknar mer på natten³. Stora förändringar är värda en veterinärkontroll⁴.

Här är vad forskningen visar, ålder för ålder. De flesta siffrorna kommer från enkäter till hundägare, så se dem som vanliga spann, inte som mål.

---

Valpar sover mycket, och deras sömn håller fortfarande på att utvecklas. I en brittisk studie av 2 332 valpar uppgav ägarna i genomsnitt 11,2 timmars sömn per dygn vid 16 veckor¹. Spridningen var stor: standardavvikelsen var nästan 3 timmar.

Valpens sömn ändrar också struktur. I en studie med hjärnmätningar på 60 unga hundar minskade REM-sömnen från 2 till 6 månader. Tiden i dåsigt tillstånd ökade från 2 till 8 månader⁸.

Forskarna drog slutsatsen att hundens hjärna inte är helt mogen vid 12 månader⁸. Din ettåring växer alltså fortfarande på insidan.

Påverkar valpens sömn beteendet?

Det kan den göra. En brittisk studie följde 145 valpar tills de var sex månader. Valpar som enligt ägarna sov 9 timmar eller mer per natt vid 16 veckor eller yngre visade mer sällan separationsrelaterade beteenden senare¹³.

Det var en korrelationsstudie, så den visar ett samband, inte ett bevis. Det är ändå ett bra skäl att skydda valpens nattsömn.

---

Vuxna hundar sover mest på natten. I en enkät om 1 330 hundar sov hälften 6 till 8 timmar medan ägaren låg i sängen. Ungefär en tredjedel sov 8 till 10 timmar².

Aktivitetsmätare visar något liknande. Fyrtio hundar som sov i ägarens sovrum vilade cirka 413 minuter av ägarens natt. Deras sömneffektivitet var i genomsnitt 85 %¹².

Dagen spelar också roll. Hundar anpassar sina tupplurar efter sina människor och rutiner. Aktivitetsmätare på 42 friska vuxna hundar visade två aktivitetstoppar per dygn, med skillnader efter ålder, kön och kroppsstorlek¹⁵.

En hunddag i siffror

Den klassiska laboratoriestudien följde sex pointrar under 24 timmar. De var vakna och alerta 44 % av tiden, dåsiga 21 %, i djup långvågssömn 23 % och i REM-sömn 12 %⁵.

Sömnperioderna varade i genomsnitt cirka 45 minuter. Mest sömn skedde mellan klockan 21 och 4⁵. Studien är liten och gammal, men nyare forskning håller med om att hundar främst sover på natten och tar tupplurar på dagen⁶.

---

Aktivitet och en händelserik dag

En bra dag syns i sömnen. Efter en aktiv dag sov 16 familjehundar mer, nådde djupsömn snabbare och tillbringade mer tid i NREM- och REM-sömn⁹.

Förlorad sömn märks också dagen efter. Hos laboratoriehundar följdes sömnbrist av mer inaktivitet och mindre lek och alerthet⁶.

Var de sover, och vem som är där

Platsen spelar roll. Borta från hemmet gick hundarna mer sällan in i REM-sömn efter sin första djupsömn⁹. Vid upprepade tupplurar i laboratoriet sov hundarna mer vid tredje besöket¹⁶.

Människor spelar också roll. I en liten studie av nio hundar tog det längre tid för hundarna att somna, och de fick mycket mindre djupsömn, när ägaren inte var i rummet¹⁷.

I en brittisk studie valde ungefär 87 % av de unga hundar som kunde komma till sina människor på natten att sova nära dem. Hundbädden var den vanligaste sovplatsen vid 12 månader (31,7 %)¹.

Ljud, värme och dagsljus

Omgivningen räknas. Hos 13 laboratoriehundar som följdes i åtta månader minskade nattsömnen under varmare nätter och längre dagar. Dagsömnen minskade under bullrigare dagar¹⁸.

Känslor och inlärning

Hundens dag påverkar natten. Efter en negativ social upplevelse somnade sällskapshundar snabbare, och deras sömnstadier förändrades jämfört med efter klappar och lek¹⁹.

Sömnen hjälper också minnet. Efter inlärning hade hundarna fler sömnspolar, korta utbrott av hjärnaktivitet, och fler sömnspolar hängde ihop med bättre minne¹¹.

Kortnosade raser

Nosens form kan spela roll. Kortnosade (brakycefala) hundar sov mer. Forskarna tror att de andningsproblem som är vanliga hos dessa raser kan göra dem tröttare på dagen²⁰.

---

Äldre hundar sover annorlunda. I en liten studie med telemetri hade hundar på 16 till 18 år mycket mindre REM-sömn än unga hundar. De sov mer på dagen och var vakna mer på natten³.

Sömn och en åldrande hjärna hänger ihop. Hos 28 äldre hundar tillbringade de med högre poäng för demens mindre tid i djupsömn (NREM) och REM-sömn under en tupplur²¹.

I en enkät om 205 hundar som var 8 år eller äldre hängde sämre sömn ihop med svårare kognitiv dysfunktion. Mer än hälften av hundarna var mest oroliga mellan klockan 2 och 5 på natten⁴.

Smärta kan också störa sömnen. Hos hundar med artrossmärta bedömde ägarna sömnen som bättre medan hundarna fick ett antiinflammatoriskt läkemedel²².

---

Båda kan vara en ledtråd. I enkäten om 1 330 hundar hade de som enligt ägarna sov mindre än 8 timmar eller mer än 10 timmar per natt svårare beteendeproblem².

Hundar som lätt stördes i sömnen visade också fler beteendeproblem i samma enkät². Det är ett samband i ägarnas uppgifter, inte ett bevis för orsak.

Sömnen är ingen bisak. En veterinär översiktsartikel konstaterar att dålig sömn kan påverka hundens tankeförmåga, immunförsvar och smärtkänslighet²³.

---

Prata med din veterinär om du märker någon av de här förändringarna. De flesta har en enkel förklaring, men vissa kan tyda på ett hälsoproblem.

• En plötslig förändring i sömnen. En stor ändring från hundens vanliga mönster, åt något håll.
• Nattliga uppvaknanden eller rastlöst vankande hos en äldre hund. Det hängde ihop med svårare kognitiv dysfunktion hos äldre hundar⁴.
• Stelhet eller rastlöshet efter vila. Ledsmärta kan störa sömnen²².
• Kraftig snarkning eller dagtrötthet hos en kortnosad hund. Andningsproblem kan göra de här raserna tröttare²⁰.
• Våldsamma rörelser, skall eller bett under djup sömn. Det är tecken som har beskrivits hos hundar med en beteendestörning i REM-sömnen²⁴.
• Plötsligt somnar ihop vid upphetsning. Narkolepsi är en av de vanligare sömnstörningarna hos hundar²³.

---

1. Gör dagen aktiv. Motion och lek hänger ihop med djupare sömn samma natt⁹.
2. Behåll en välbekant sovplats. Hundar sov mindre djupt på obekanta platser^9,16.
3. Var nära om din hund vill det. De flesta unga hundar valde att sova nära människor¹, och hundarna sov djupare när ägaren var där¹⁷.
4. Håll rummet tyst och bekvämt. Buller och värme hängde ihop med mindre sömn¹⁸.
5. Avsluta dagen lugnt. En negativ upplevelse före sänggåendet förändrade hundarnas sömn¹⁹.
6. Skydda valpens sömn. Långa nätter tidigt i livet hängde ihop med färre separationsproblem senare¹³.

---

---

Forskningen om hundens sömn använder två huvudverktyg. Ägarenkäter ger stora siffror men bygger på minnet^1,2. Hjärnmätningar är exakta men omfattar oftast färre än 30 hundar^7,8.

Aktivitetsmätare hamnar mittemellan. De mäter vila objektivt, men kan inte se sömnstadierna^12,15.

---

---

Polyfasisk sömn

Att sova i flera pass under dygnet i stället för i ett långt pass. Så sover hundar⁶.

NREM-sömn

Sömn utan snabba ögonrörelser, den djupare, långsammare delen av sömnen. Forskare mäter den med registreringar av hjärnaktiviteten⁷.

REM-sömn

Sömn med snabba ögonrörelser. Ögonen rör sig snabbt under ögonlocken, och hos människor är det här stadiet nära kopplat till livliga drömmar²⁵.

Sömneffektivitet

Den andel av tiden i sängen som faktiskt går åt till sömn eller vila¹².

Sömnspolar

Korta utbrott av hjärnaktivitet under NREM-sömn som hänger ihop med minnet¹¹.

Korrelation

Två saker förekommer samtidigt i datan. Det bevisar inte att den ena orsakar den andra.

---

1. Följ tre vanliga dagar. Använd den gratis sömndagboken för att lära dig vad som är normalt för din hund.
2. Planera en aktiv dag. Motion och lek hänger ihop med djupare sömn⁹.
3. Se över sovplatsen. Lugn, välbekant och bekväm, gärna nära dig.
4. Håll utkik efter tecknen. Om du märker något av tecknen i avsnitt 07, boka tid hos veterinären.

Läs mer

• Varför rycker min hund när den sover?
• Varför sover min hund vid mina fötter?
• Stor hundbädd: vilken storlek behöver en stor hund, och vad säger forskningen?

---

Varje källa är en vetenskaplig artikel som har granskats av andra forskare (peer review). Tryck på en länk för att öppna sammanfattningen (PubMed) eller förlagets sida (DOI). Etiketterna visar typen av studie; gula etiketter markerar svagare eller indirekta belägg.

1. 1

   Kinsman R, et al. Sleep Duration and Behaviours: A Descriptive Analysis of a Cohort of Dogs up to 12 Months of Age. Animals (Basel). 2020.

   Ägarenkät, 2 332 valpar PubMed 32664232 DOI 10.3390/ani10071172

2. 2

   Tooley C, Heath SE. Sleep Characteristics in Dogs; Effect on Caregiver-Reported Problem Behaviours. Animals (Basel). 2022.

   Ägarenkät, 1 330 hundar PubMed 35883300 DOI 10.3390/ani12141753

3. 3

   Takeuchi T, Harada E. Age-related changes in sleep-wake rhythm in dog. Behav Brain Res. 2002.

   Svag: 8 laboratoriehundar PubMed 12385805 DOI 10.1016/s0166-4328(02)00123-7

4. 4

   Taylor TL, Tuke J, Hazel SJ. Sleep-wake disturbance in canine cognitive dysfunction: Guardian-reported patterns and a practical screening tool. Vet J. 2026.

   Ägarenkät, 205 äldre hundar PubMed 42571817 DOI 10.1016/j.tvjl.2026.106817

5. 5

   Lucas EA, Powell EW, Murphree OD. Baseline sleep-wake patterns in the pointer dog. Physiol Behav. 1977.

   Svag: EEG-studie i labb, 6 hundar PubMed 203958 DOI 10.1016/0031-9384(77)90340-7

6. 6

   Schork IG, et al. The cyclic interaction between daytime behavior and the sleep behavior of laboratory dogs. Sci Rep. 2022.

   Observationsstudie, laboratoriehundar PubMed 35013533 DOI 10.1038/s41598-021-04502-2

7. 7

   Kis A, et al. Development of a non-invasive polysomnography technique for dogs (Canis familiaris). Physiol Behav. 2014.

   Sömnstudie i labb, 22 hundar PubMed 24726397 DOI 10.1016/j.physbeh.2014.04.004

8. 8

   Reicher V, et al. Developmental features of sleep electrophysiology in family dogs. Sci Rep. 2021.

   Sömnstudie i labb, 60 unga hundar PubMed 34815446 DOI 10.1038/s41598-021-02117-1

9. 9

   Bunford N, et al. Differences in pre-sleep activity and sleep location are associated with variability in daytime/nighttime sleep electrophysiology in the domestic dog. Sci Rep. 2018.

   Svag: sömnstudie, 16 hundar PubMed 29740040 DOI 10.1038/s41598-018-25546-x

10. 10

    Kis A, et al. The interrelated effect of sleep and learning in dogs (Canis familiaris); an EEG and behavioural study. Sci Rep. 2017.

    EEG-studie i labb PubMed 28165489 DOI 10.1038/srep41873

11. 11

    Iotchev IB, et al. EEG Transients in the Sigma Range During non-REM Sleep Predict Learning in Dogs. Sci Rep. 2017.

    EEG-studie i labb PubMed 29021536 DOI 10.1038/s41598-017-13278-3

12. 12

    Patel SI, et al. The Effect of Dogs on Human Sleep in the Home Sleep Environment. Mayo Clin Proc. 2017.

    Studie med aktivitetsmätare, 40 hundar PubMed 28870354 DOI 10.1016/j.mayocp.2017.06.014

13. 13

    Dale FC, et al. Canine separation-related behaviour at six months of age: Dog, owner and early-life risk factors identified using the 'Generation Pup' longitudinal study. Anim Welf. 2024.

    Korrelationskohort, 145 valpar PubMed 39703219 DOI 10.1017/awf.2024.56

14. 14

    Sokoloff G, Uitermarkt BD, Blumberg MS. REM sleep twitches rouse nascent cerebellar circuits: Implications for sensorimotor development. Dev Neurobiol. 2015.

    Djurmodell: nyfödda råttor PubMed 24677804 DOI 10.1002/dneu.22177

15. 15

    Woods HJ, et al. A functional linear modeling approach to sleep-wake cycles in dogs. Sci Rep. 2020.

    Studie med aktivitetsmätare, 42 hundar PubMed 33335259 DOI 10.1038/s41598-020-79274-2

16. 16

    Reicher V, et al. Repeated afternoon sleep recordings indicate first-night-effect-like adaptation process in family dogs. J Sleep Res. 2020.

    Sömnstudie i labb, 24 hundar PubMed 32067296 DOI 10.1111/jsr.12998

17. 17

    Baranyai L, et al. Family Dogs' Sleep Macrostructure Reflects Worsened Sleep Quality When Sleeping in the Absence of Their Owners: A Non-Invasive Polysomnography Study. Animals (Basel). 2025.

    Svag: sömnstudie, 9 hundar PubMed 41227510 DOI 10.3390/ani15213182

18. 18

    Schork IG, et al. How environmental conditions affect sleep? An investigation in domestic dogs (Canis lupus familiaris). Behav Processes. 2022.

    Svag: observationsstudie, 13 laboratoriehundar PubMed 35644428 DOI 10.1016/j.beproc.2022.104662

19. 19

    Kis A, et al. Sleep macrostructure is modulated by positive and negative social experience in adult pet dogs. Proc Biol Sci. 2017.

    Experimentell sömnstudie, 16 hundar PubMed 29070727 DOI 10.1098/rspb.2017.1883

20. 20

    Iotchev IB, et al. Sleep-physiological correlates of brachycephaly in dogs. Brain Struct Funct. 2023.

    EEG-studie av sömn, sällskapshundar PubMed 37742302 DOI 10.1007/s00429-023-02706-y

21. 21

    Mondino A, et al. Sleep and cognition in aging dogs. A polysomnographic study. Front Vet Sci. 2023.

    Sömnstudie i labb, 28 äldre hundar PubMed 37187924 DOI 10.3389/fvets.2023.1151266

22. 22

    Knazovicky D, et al. Initial evaluation of nighttime restlessness in a naturally occurring canine model of osteoarthritis pain. PeerJ. 2015.

    Läkemedelsstudie, 60 + 19 hundar PubMed 25722957 DOI 10.7717/peerj.772

23. 23

    Mondino A, et al. Sleep Disorders in dogs: A Pathophysiological and Clinical Review. Top Companion Anim Med. 2021.

    Översikt PubMed 33556640 DOI 10.1016/j.tcam.2021.100516

24. 24

    Schubert TA, Chidester RM, Chrisman CL. Clinical characteristics, management and long-term outcome of suspected rapid eye movement sleep behaviour disorder in 14 dogs. J Small Anim Pract. 2011.

    Svag: fallserie, 14 hundar PubMed 21265848 DOI 10.1111/j.1748-5827.2010.01026.x

25. 25

    Kovács E, Kosztolányi A, Kis A. Rapid eye movement density during REM sleep in dogs (Canis familiaris). Learn Behav. 2018.

    Sömnstudie i labb, 31 hundar PubMed 30264371 DOI 10.3758/s13420-018-0355-9

MrFluffyFriends hundvetenskapsteam

Vi läser forskningen så att du kan göra lugna, välgrundade val för din hund. Varje siffra i guiden har stämts av mot originalstudien, och varje studie är länkad ovan. Vi är själva hundmänniskor, och vi skriver för hundmammorna (och några hundpappor) som vill ha fakta.

Senast uppdaterad: 22 oktober 2026

Den här artikeln är allmän information, inte veterinära råd. Om din hund plötsligt sover mycket mer eller mycket mindre, är rastlös på natten eller är svår att väcka, prata med din veterinär.